Como funciona a dieta de South Beach

Como funciona a dieta de South Beach

A dieta de South Beach, é outra dieta proteica semelhante à dieta de Atkins na medida em que aumenta o consumo de proteínas e corta nos hidratos de carbono, tidos como os principais responsáveis do aumento de peso. Desenvolvida pelo cardiologista Dr. Arthur Agaston, a famosa dieta de South Beach permite perder quilos rapidamente e […]

Dieta cetogénica – uma forma de emagrecer rápido

dieta-cetogenica

Por dieta cetogénica é também vulgarmente conhecida a dieta da proteína, devido ao facto de o organismo, quando submetido a este tipo de dietas especialmente ricas em proteínas e estritamente pobres em hidratos, passar por um estado conhecido como cetose. O que é a cetose? É importante e interessante conhecer o processo de cetose quando […]

Vantagens e desvantagens da dieta Atkins

Críticas à dieta Atkins

Apesar de a perda de peso ser um facto comprovado e indiscutível na dieta da proteína, convém conhecer as vantagens e desvantagens da dieta Atkins. As desvantagens deram origem a muitas críticas, que vão especialmente dirigidas ao consumo elevado de gorduras e proteínas de origem animal (carnes vermelhas, ovos e manteiga) e à excessiva restrição […]

Para que servem as proteínas?

Para que servem as proteínas?

As proteínas, à semelhança dos hidratos de carbono e das gorduras, pertencem ao grupo dos macronutrientes, encontrando-se maioritariamente na carne, peixe, ovos, produtos lácteos e na soja. As proteínas estão constituídas por 20 aminoácidos. Oito destes aminoácidos, no caso das crianças nove, são essenciais porque o nosso corpo não consegue produzi-los, por isso é importante […]

Fase de estabilização definitiva da dieta Dukan

Fase 4 da dieta Dukan

Ao chegar à fase de estabilização definitiva da dieta Dukan, deve saber que a sua dieta está quase a terminar. Se chegou até aqui é porque emagreceu nas duas primeiras fases e porque soube manter o peso que perdeu na terceira fase. Vejamos um breve resumo das fases da dieta Dukan: A fase de ataque – o ponto de […]

A fase de consolidação da Dieta Dukan

A fase 3 da dieta Dukan

Se chegou à terceira fase, a chamada fase de consolidação da dieta Dukan, é porque na fase anterior consegui o seu peso desejado. Portanto esta fase já não é de emagrecimento, mas sim uma fase para aprender a conservar o peso perdido, de outra maneira nada serviria todo o esforço que fez para chegar até […]

Os 100 Alimentos da dieta Dukan

Os 100 Alimentos Dukan

A lista dos 100 alimentos da dieta Dukan vai destinada especialmente às fases de Ataque e Cruzeiro, já que a partir da fase de Consolidação aumenta o número de alimentos, passando a fazer parte as frutas, o pão integral, as massas e outros cereais. No inicio havia 100 alimentos, mas recentemente o Dr. Dukan acrescentou 3 novos […]

Fase de cruzeiro da dieta Dukan

Terceira Fase da dieta Dukan

Depois de ter feito a primeira fase da dieta Dukan, a chamada fase de ataque que consistia numa autêntica dieta da proteína, agora na fase 2 -a chamada fase de Cruzeiro da Dieta Dukan -, continuará a comer proteínas e  uma grande variedade de legumes, é portanto a fase das proteínas + legumes. Quanto tempo dura a fase […]

A fase de ataque da dieta Dukan

A primeira fase da dieta Dukan

A fase de ataque da dieta Dukan é o ponto de arranque desta dieta, também conhecida como dieta das proteínas puras, que consiste numa fase de emagrecimento rápido. Mas porque se chama fase de ataque? Porque nesta fase vai comer apenas alimentos ricos em proteínas e absolutamente nada de hidratos de carbono, a chamada fase das proteínas puras. […]

As fases da dieta Dukan

As fases da dieta Dukan

A dieta Dukan é outra dieta das proteínas criada pelo médico francês Dr. Pierre Dukan e tem sido um éxito a nível mundial. Tornou-se famosa através do seu livro ‘Não consigo emagrecer’ um bestseller em França e em mais de 30 países. Diz-se que mais de 15 milhões de pessoas por todo o mundo conseguiram já emagrecer […]

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