Porque razão o açúcar faz mal?

Porque razão o açúcar faz mal?

Nos últimos anos o consumo de açúcar aumentou tornando-se já um vício. Todos os dias ingerimos alimentos que contêm açúcar sem sabermos. E não nos referimos só ao açúcar branco que adicionamos ao café, ao chá ou ao iogurte. Existe outras formas de açúcar, tão perigosas ou até mais que o açúcar branco comum. Qualquer […]

Resistência à insulina e a perda de peso

Resistência à insulina e a perda de peso

Quem tem resistência à insulina tem também excesso de peso e muito mais probabilidades de desenvolver diabetes tipo 2, uma doença que faz diminuir a esperança de vida. Mas a boa noticia é que este problema pode ser controlado através de uma dieta com baixo teor de hidratos de carbono, que vai incidar no seu principal […]

Qual a quantidade de hidratos de carbono dos frutos secos e sementes?

Qual a quantidade de hidratos de carbono dos frutos secos e sementes?

Os frutos secos são grandes fontes de gordura, fazendo com que tenham um valor clórico elevado, mas nas dietas proteicas o que interessa são as quantidades de hidratos de carbono. Basta guiar-se pela tabela abaixo para saber a quantidade de hidratos de carbono dos frutos secos e sementes numa porção habitual de 25 a 30 gramas, […]

Sopas baixas em hidratos de carbono

Sopas baixas em hidratos de carbono

A sopa pela sua riqueza em nutrientes representa uma forma saudável de comer legumes e hortaliças, além disso enche o estômago e, como tal sacia durante mais tempo, no entanto nas dietas proteicas deve haver o cuidado de ingerir sopas baixas em hidratos de carbono. As sopas quer sejam como entrada do almoço ou do jantar são reconfortantes, especialmente […]

Plano alimentar pobre em hidratos de carbono

Plano alimentar pobre em hidratos de carbono

A dieta Atkins é de longe um dos melhores regimes alimentares para perder peso com resultados logo visíveis na balança. Constitui um plano alimentar perfeito para quem deseja seguir uma dieta baixa em carboidratos. Apresentamos um plano alimentar para dois dias baixo em hidratos de carbono, mas que vai permitir ingerir pequenas quantidades de hidratos […]

Quantos hidratos de carbono devemos ingerir por dia para emagrecer?

Quantos hidratos de carbono devemos ingerir por dia para emagrecer?

Saber quantos hidratos de carbono devemos ingerir por dia para emagrecer é uma das regras básicas das dietas baixas em hidratos de carbono também conhecidas como low carb. Nestas dietas não se conta calorias, mas conta-se ou pelo menos reduz-se a quantidade de hidratos de carbono. As dietas pobres em hidratos de carbono não levam só à perda […]

Controlar a insulina é a chave para emagrecer

Controlar a insulina é a chave para emagrecer

Controlar a insulina é a chave para emagrecer, por isso devemos entender a relação da insulina com o emagrecimento. É por esta razão que as dietas ricas em proteínas visam alcançar uma meta: reduzir os níveis de insulina no sangue, para que o corpo queime gordura. Ao falar em insulina, temos obrigatoriamente de mencionar os […]

Quais são os vegetais ricos em hidratos de carbono?

Quais são os vegetais ricos em hidratos de carbono?

Conhecer os vegetais ricos em hidratos de carbono é fundamental para não ganhar peso. Como sabemos as hortaliças e legumes estão entre as escolhas mais saudáveis, não só para emagrecer, mas pelos seus efeitos vantajosos para a saúde. Por isso, a grande maioria das dietas recomenda o seu consumo, pois fornecem vitaminas, minerais e fibras e […]

Porque é que a proteína ajuda a emagrecer?

Proteína ajuda a emagrecer?

A proteína ajuda a emagrecer devido à sensação de saciedade que provoca no organismo. Isto quer dizer que quem segue uma dieta rica em proteína combate a sensação de fome muito mais facilmente que qualquer outra dieta, e desta forma garante uma perda de peso bem sucedida. Por vezes submeter-se a uma dieta para perder ou […]

A proteína whey ajuda a perder peso

Perder peso com a proteína whey (soro de leite)

A proteína whey pode ser um complemento nutricional importante nas dietas de emagrecimento, em especial nas dietas ricas em proteínas. É certo que é um suplemento amplamente utilizado por quem pratica treinos de alta intensidade com a finalidade de ganhar ou manter a massa muscular, no entanto qualquer pessoa pode beneficiar deste suplemento proteico, especialmente quem deseja emagrecer. […]

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