Alimentos permitidos na dieta de South Beach

Alimentos permitidos na fase 1 da dieta de South Beach

Com esta lista vai ficar a saber quais os alimentos permitidos na dieta de South Beach. A dieta de South Beach tem 3 fases, pode ver aqui as fases da dieta de South Beach. A fase 1 – a fase mais restrita – dura 2 semanas e nesta fase todos os hidratos de carbono complexos […]

Fases da dieta de South Beach

Fases da dieta de South Beach

As fases da dieta de South Beach são três. A primeira fase é a mais restritiva, mas também a que promete perder mais peso. Nas seguintes fases as restrições diminuem e aumenta a variedade de alimentos. O plano permite três refeições e dois lanches por dia. As 3 fases da Dieta de South Beach Fase […]

Como funciona a dieta de South Beach

Como funciona a dieta de South Beach

A dieta de South Beach, é outra dieta proteica semelhante à dieta de Atkins na medida em que aumenta o consumo de proteínas e corta nos hidratos de carbono, tidos como os principais responsáveis do aumento de peso. Desenvolvida pelo cardiologista Dr. Arthur Agaston, a famosa dieta de South Beach permite perder quilos rapidamente e […]

Dieta cetogénica – uma forma de emagrecer rápido

dieta-cetogenica

Por dieta cetogénica é também vulgarmente conhecida a dieta da proteína, devido ao facto de o organismo, quando submetido a este tipo de dietas especialmente ricas em proteínas e estritamente pobres em hidratos, passar por um estado conhecido como cetose. O que é a cetose? É importante e interessante conhecer o processo de cetose quando […]

Vantagens e desvantagens da dieta Atkins

Críticas à dieta Atkins

Apesar de a perda de peso ser um facto comprovado e indiscutível na dieta da proteína, convém conhecer as vantagens e desvantagens da dieta Atkins. As desvantagens deram origem a muitas críticas, que vão especialmente dirigidas ao consumo elevado de gorduras e proteínas de origem animal (carnes vermelhas, ovos e manteiga) e à excessiva restrição […]

Para que servem as proteínas?

Para que servem as proteínas?

As proteínas, à semelhança dos hidratos de carbono e das gorduras, pertencem ao grupo dos macronutrientes, encontrando-se maioritariamente na carne, peixe, ovos, produtos lácteos e na soja. As proteínas estão constituídas por 20 aminoácidos. Oito destes aminoácidos, no caso das crianças nove, são essenciais porque o nosso corpo não consegue produzi-los, por isso é importante […]

Fase de estabilização definitiva da dieta Dukan

Fase 4 da dieta Dukan

Ao chegar à fase de estabilização definitiva da dieta Dukan, deve saber que a sua dieta está quase a terminar. Se chegou até aqui é porque emagreceu nas duas primeiras fases e porque soube manter o peso que perdeu na terceira fase. Vejamos um breve resumo das fases da dieta Dukan: A fase de ataque – o ponto de […]

A fase de consolidação da Dieta Dukan

A fase 3 da dieta Dukan

Se chegou à terceira fase, a chamada fase de consolidação da dieta Dukan, é porque na fase anterior consegui o seu peso desejado. Portanto esta fase já não é de emagrecimento, mas sim uma fase para aprender a conservar o peso perdido, de outra maneira nada serviria todo o esforço que fez para chegar até […]

Os 100 Alimentos da dieta Dukan

Os 100 Alimentos Dukan

A lista dos 100 alimentos da dieta Dukan vai destinada especialmente às fases de Ataque e Cruzeiro, já que a partir da fase de Consolidação aumenta o número de alimentos, passando a fazer parte as frutas, o pão integral, as massas e outros cereais. No inicio havia 100 alimentos, mas recentemente o Dr. Dukan acrescentou 3 novos […]

Fase de cruzeiro da dieta Dukan

Terceira Fase da dieta Dukan

Depois de ter feito a primeira fase da dieta Dukan, a chamada fase de ataque que consistia numa autêntica dieta da proteína, agora na fase 2 -a chamada fase de Cruzeiro da Dieta Dukan -, continuará a comer proteínas e  uma grande variedade de legumes, é portanto a fase das proteínas + legumes. Quanto tempo dura a fase […]

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