Quantos hidratos de carbono devemos ingerir por dia para emagrecer?

Quantos hidratos de carbono devemos ingerir por dia para emagrecer?

Saber quantos hidratos de carbono devemos ingerir por dia para emagrecer é uma das regras básicas das dietas baixas em hidratos de carbono também conhecidas como low carb. Nestas dietas não se conta calorias, mas conta-se ou pelo menos reduz-se a quantidade de hidratos de carbono. As dietas pobres em hidratos de carbono não levam só à perda […]

Controlar a insulina é a chave para emagrecer

Controlar a insulina é a chave para emagrecer

Controlar a insulina é a chave para emagrecer, por isso devemos entender a relação da insulina com o emagrecimento. É por esta razão que as dietas ricas em proteínas visam alcançar uma meta: reduzir os níveis de insulina no sangue, para que o corpo queime gordura. Ao falar em insulina, temos obrigatoriamente de mencionar os […]

Quais são os vegetais ricos em hidratos de carbono?

Quais são os vegetais ricos em hidratos de carbono?

Conhecer os vegetais ricos em hidratos de carbono é fundamental para não ganhar peso. Como sabemos as hortaliças e legumes estão entre as escolhas mais saudáveis, não só para emagrecer, mas pelos seus efeitos vantajosos para a saúde. Por isso, a grande maioria das dietas recomenda o seu consumo, pois fornecem vitaminas, minerais e fibras e […]

Porque é que a proteína ajuda a emagrecer?

Proteína ajuda a emagrecer?

A proteína ajuda a emagrecer devido à sensação de saciedade que provoca no organismo. Isto quer dizer que quem segue uma dieta rica em proteína combate a sensação de fome muito mais facilmente que qualquer outra dieta, e desta forma garante uma perda de peso bem sucedida. Por vezes submeter-se a uma dieta para perder ou […]

A proteína whey ajuda a perder peso

Perder peso com a proteína whey (soro de leite)

A proteína whey pode ser um complemento nutricional importante nas dietas de emagrecimento, em especial nas dietas ricas em proteínas. É certo que é um suplemento amplamente utilizado por quem pratica treinos de alta intensidade com a finalidade de ganhar ou manter a massa muscular, no entanto qualquer pessoa pode beneficiar deste suplemento proteico, especialmente quem deseja emagrecer. […]

Lanches saudáveis do plano de emagrecimento rápido do Dr. Oz

Lanches que ajudam a matar os desejos por doces

Os lanches saudáveis do plano de emagrecimento rápido do Dr. Oz – o famoso médico americano -vão ajudar a matar os seus desejos por doces. Este plano de emagrecimento de baixo índice glicémico ou seja pobre em hidratos de carbono engloba uma variedade de lanches doces, salgados, crocantes para satisfazer os mais variados gostos e desejos. […]

Plano alimentar de manutenção – Total 10

Plano alimentar de manutenção Total 10

O plano alimentar de manutenção do chamado Plano Total 10 do Dr. Oz é um plano de manutenção, que como o seu nome indica, serve para manter o peso perdido nas semanas anteriores. Pode ver aqui as duas primeiras semanas da dieta rica em proteína do Dr. Oz. O objetivo agora, no plano de manutenção, é transformar […]

Smoothies ricos em proteínas que não engordam

Smoothies ricos em proteínas que não engordam

Os smoothies ricos em proteínas do Dr Oz são deliciosos e podem ser tomados sem medo de engordar. Estas receitas integram-se no plano de perda de peso rápido e servem para substituir o pequeno-almoço. Estes smoothies, além de ricos em proteínas, o que os torna ideais para manter a saciedade, contêm também outros nutrientes vitais, podendo por […]

Caldo de legumes para emagrecer

Caldo de legumes para emagrecer

Este caldo de legumes para emagrecer, faz parte da dieta do Dr. Oz e deve ser bebido entre as refeições e lanches, sobretudo quando sentir fome. É baixo em calorias e bastante nutritivo, ajuda a emagrecer, na medida em que ao bebê-lo vai se sentir satisfeito e cheio, evitando a necessidade de petiscar durante o dia. […]

Plano de perda de peso rápido – Plano Total 10 do Dr. Oz

Plano de perda de peso rápido - plano total 10 Dr. Oz

O plano de perda de peso rápido criado pelo Dr. Oz o chamado Plano Total 10 para perder peso rapidamente, trata-se de uma dieta de emagrecimento que promete resultados em apenas duas semanas. Apresentado recentemente no seu programa “Dr. Oz show” fez com que as pessoas que o adotaram, perdessem um média de 4 kg […]

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