Para que servem as proteínas?

Para que servem as proteínas?

As proteínas, à semelhança dos hidratos de carbono e das gorduras, pertencem ao grupo dos macronutrientes, encontrando-se maioritariamente na carne, peixe, ovos, produtos lácteos e na soja. As proteínas estão constituídas por 20 aminoácidos. Oito destes aminoácidos, no caso das crianças nove, são essenciais porque o nosso corpo não consegue produzi-los, por isso é importante […]

Fase de estabilização definitiva da dieta Dukan

Fase 4 da dieta Dukan

Ao chegar à fase de estabilização definitiva da dieta Dukan, deve saber que a sua dieta está quase a terminar. Se chegou até aqui é porque emagreceu nas duas primeiras fases e porque soube manter o peso que perdeu na terceira fase. Vejamos um breve resumo das fases da dieta Dukan: A fase de ataque – o ponto de […]

A fase de consolidação da Dieta Dukan

A fase 3 da dieta Dukan

Se chegou à terceira fase, a chamada fase de consolidação da dieta Dukan, é porque na fase anterior consegui o seu peso desejado. Portanto esta fase já não é de emagrecimento, mas sim uma fase para aprender a conservar o peso perdido, de outra maneira nada serviria todo o esforço que fez para chegar até […]

Os 100 Alimentos da dieta Dukan

Os 100 Alimentos Dukan

A lista dos 100 alimentos da dieta Dukan vai destinada especialmente às fases de Ataque e Cruzeiro, já que a partir da fase de Consolidação aumenta o número de alimentos, passando a fazer parte as frutas, o pão integral, as massas e outros cereais. No inicio havia 100 alimentos, mas recentemente o Dr. Dukan acrescentou 3 novos […]

Fase de cruzeiro da dieta Dukan

Terceira Fase da dieta Dukan

Depois de ter feito a primeira fase da dieta Dukan, a chamada fase de ataque que consistia numa autêntica dieta da proteína, agora na fase 2 -a chamada fase de Cruzeiro da Dieta Dukan -, continuará a comer proteínas e  uma grande variedade de legumes, é portanto a fase das proteínas + legumes. Quanto tempo dura a fase […]

A fase de ataque da dieta Dukan

A primeira fase da dieta Dukan

A fase de ataque da dieta Dukan é o ponto de arranque desta dieta, também conhecida como dieta das proteínas puras, que consiste numa fase de emagrecimento rápido. Mas porque se chama fase de ataque? Porque nesta fase vai comer apenas alimentos ricos em proteínas e absolutamente nada de hidratos de carbono, a chamada fase das proteínas puras. […]

As fases da dieta Dukan

As fases da dieta Dukan

A dieta Dukan é outra dieta das proteínas criada pelo médico francês Dr. Pierre Dukan e tem sido um éxito a nível mundial. Tornou-se famosa através do seu livro ‘Não consigo emagrecer’ um bestseller em França e em mais de 30 países. Diz-se que mais de 15 milhões de pessoas por todo o mundo conseguiram já emagrecer […]

Vegetais pobres em hidratos de carbono

Vegetais baixos em hidratos de carbono

Esta lista contém quase todos os vegetais pobres em hidratos de carbono, que podem ser consumidos nas dietas proteicas, como o caso da dieta Atkins. A quantidade dos hidratos de carbono que deve comer em cada refeição depende do tipo de dieta de proteína que está a seguir. A Atkins é a mais restritiva e […]

Fase 4 da dieta Atkins – Manutenção

Fase 4 da dieta Atkins - Manutenção

Esta é a fase 4 da dieta Atkins e a última. Se chegou até aqui é porque tem vindo a aprender uma nova forma de comer e, o que é mais importante, manter o peso que foi perdendo ao longo das fases anteriores. Esta nova forma de comer deve manter-se para toda a sua vida. Já […]

Fase 3 da dieta Atkins – Pré-Manutenção

Fase 3 da dieta Atkins - Pré-Manutenção

A fase 3 da dieta Atkins, chamada também de Pré-Manutenção é onde irá acabar por perder o peso que ainda lhe falta e onde irá encontrar o seu equilíbrio pessoal de hidratos de carbono, que é a quantidade de hidratos de carbono líquidos que pode comer sem ganhar ou perder peso, ou seja comer, mas ao mesmo tempo, […]

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